雾霾天怎么润肺 专家确认有效的雾霾清肺茶

一、雾霾天怎么润肺 专家确认有效的雾霾清肺茶

一、雾霾天的四大禁忌

1、别在早晚开窗通风

雾霾天里，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？据专家介绍，雾霾天尽量不要在早晚时开窗通风，最好等太阳出来再开窗。那么不开窗通风好不好？亲，要知道家里还有厨房油烟、家具添加剂等污染，污浊的室内空气同样会危害你的健康。

健康支招：选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

2、别做剧烈运动

人在做长跑、踢球等剧烈运动时，肺活量会增加，这会导致吸入更多的污染物。

健康支招：出门就戴上口罩吧！虽然口罩也只能阻挡部分污染物，但总聊胜于无。

3、减少外出活动

老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群则建议减少户外运动。像孩子、孕妇等对污染比较敏感的人群，阴霾天也最好别出门。健康支招：如果非出不可，也最好别骑自行车或电动车出行，以减少在雾霾中的暴露机会。哮喘患者应备好喷雾剂，心脏病患者应带点速效救心丸、甘油三酯等。

4、尽量远离马路

上下班高峰和晚上大型汽车进入市区的时间段，污染物浓度最高。据悉，城市有毒颗粒物的一个主要来源就是汽车尾气。使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，而使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。

二、四个保健建议

1、勤洗脸，清口鼻

在户外待的时间较长，回家后一定要及时清洗面部及裸露的肌肤。清洗口部，漱口就可以了。清洗鼻腔，可以用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗。

2、佩带口罩也不宜在户外长久停留

专家介绍，即便是医用的一次性口罩，也挡不住PM2.5颗粒。医用口罩对预防疾病更有效，对付PM2.5，最好选购医用N95口罩或更高档次的口罩。不过，城市中汽车尾气等排放量大，空气中不少颗粒物呈现油性，这也会降低口罩的实际防护效果。

3、饮食清淡多喝水

雾天宜选择清淡易消化，富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，能补充各种维生素和无机盐，还能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。所以，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的水果吧！

4、适量补充维生素D

雾天日照少，紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，必要时可补充一些维生素D。如多食含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪。

二、雾霾清肺茶 真的能清雾霾吗 阅读

清肺茶可以带走一些体内的粉尘，对自身调节有效果，达不到外面清除雾霾的效果。治理雾霾，清除雾霾的是像九九矿安这样的雾炮车。

三、冬季喝什么防雾霾 冬季防雾霾饮品

雾霾严重的地区，还可以经常煮“清肺洗尘汤”来喝，效果更好。抗雾霾茶雾霾多发的季节每天饮用。上班族、学生可把鱼腥草装进茶包里，每天随身携带一包，到单位或学校冲泡。

防霾首先要学会躲霾，在雾霾天，唾液收集器老人尽量不要出门，减少出行是自我保护最有效的办法，如果一定要出门的话，爱卫最好戴上口罩，这样可以防止粉尘、颗粒通过口、鼻进入身体。需要注意的是，JD口罩以棉质口罩最好，因为绝大部分人都不会对棉质口罩过敏，而且棉质口罩还容易清洗。

四、雾霾天该如何自我保健？

大雾弥漫，十面“霾”伏，近日来全国多地被灰暗所笼罩。环境污染严重，空气流通不畅 , 造成空气中的大量细菌和病毒不易扩散 , 从而导致传染病扩散和多种疾病的发生。再加上现在正是鼻炎、咽炎、感冒、慢性支气管炎等疾病的高发期，有以上症状的人群更应做好预防和应对的措施。所以此时期保健很重要，以下小编将向大家介绍几款针对雾霾天的保健饮品。 雾霾天该如何自我保健 — 菊皇茶 由于雾霾污染，有害气体随时侵略人体肺部，使肺部负担加重。人们除了平常多喝些热梨水等润肺外，时尚保健饮品也是不错的选择。菊皇茶是一款专门为肺部上火，因环境污染、烟酒过多所造成咽喉干燥上火等人士搭配的健康茶饮。主要成分：杭白菊、枸杞子、莲子心、甘草、橘皮、胖大海。 主要功效：润养声，清热降火，柔和甘爽，清肝明目，润肺亮嗓。在这里小编向大家推荐吴裕泰裕泰东方菊皇茶，原材料与其传统茶叶一样，经过精心挑选、并且质量优等；先进的打磨技术，不会失去原料本身的营养成分及味道；使您放心品尝，随时守护健康。 雾霾天该如何自我保健 —菊花茶 雾霾所携带的颗粒物，以及寒冷的天气，很容易降低人体的免疫力。免疫力下降，身体较易被病菌感染引发感冒等疾病。菊花茶适合感冒人群，头痛上火、工作压力大等人士。主要功效：疏散风热，平肝明目，清热解毒，提高免疫力等。可选搭配：大枣1~2颗、枸杞子、金银花。 除了以上防霾保健饮品外，冬季干燥空气加上尘埃漫天，感染皮肤病的几率也会随之上升。青春痘、牛皮癣等患者应少出门，尽量避免受空气污染的侵蚀。这里小编推荐山楂玫瑰茶，此茶具有疏肝理气、活血化瘀等作用，非常适合皮肤干燥瘙痒，气滞血瘀以及长痘痘的人群。对于女性来说，玫瑰花是美丽因子，具有调节内分泌，润肤养颜，调经等作用。 防霾保健现在越来越重要， 除了饮品之外，日常其他护理也当然不能少：减少外出活动、饮食清淡、勤洗手洗脸、口罩出行等等。改善不了环境，我们只好增强自己的体质，以更健康的身体来抵御大自然的攻击。 相关活动：吴裕泰花果茶 — 健康新生喝出来 一棵松花草茶全场优惠