三水 淼（miao)、三车 轰（hōng）、三鱼 鱻xiān 古同“鲜”、三土 垚拼音： yáo、三牛 犇bēn、三马 骉biāo 、三手 掱拼音： pá、三贝 赑bi 、三羊 羴shān
想自己组装笔记本电脑，怎么弄到可靠的笔记本外壳？
您可以到电脑城去淘换啊，我在北京，大柳树那边就有一个电脑城，大姐很是热情，跟我说我需要用什么就去她那里买，他们经常接收二手货，有很多壳子呢。
自己组装笔记本电脑不划算
对于许多台式电脑的用户来说，也许你已经享受过自己动手更换显卡、CPU所带来的乐趣，不过我们却又很少有机会能够体会DIY笔记本的乐趣，特别是当代笔记本款式 轻量化 配置 价格已经很成熟。 自己组装笔记本有一定的难度，而且组装难度比组装台式电脑高，不建议组装笔记本电脑。首先组装准系统笔记本需要很多材料。例如机壳，显示器，主板，电源等而且最重要的是机壳和散热器的匹配，如果不匹配是没法安装上去的除非你是高手1，笔记本配件一般很难买到2，资金投入风险大3，硬件容易出现不兼容的现象4，对DIY者的技术水平要求高综合上面4点，所以笔记本一般都不会买零件组装。
怎样减肥丫？尤其是腿
小腿。
先说不要干什么：
1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。
2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。
3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。
4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。
再说要干什么：
5.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
6.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼，这样就对了。
大腿。
平躺，腿和身体成90度，劈腿(尽量张开)再交叉，睡前和起床前各做50下，可以运用到大腿内侧肌肉。1 .侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。
2 .保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
3 .慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。
配合食疗： 1 要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。
2 要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
3 要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
4 不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
5 不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
6 不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
希望这几个方法可以帮助你！