关键看你要达到专怎样的效果和目标，并且结合你自身的运动能力做规划。
室内运动有休闲类：如兵乓球、网球、羽毛球、游泳等，此类运动趣味性较强，但是技术性要求较高。
操课舞蹈类：如瑜伽、有氧舞蹈、健美操等，此类运动趣味性强，如果你是MM，建议你选择此类运动
健身器械类：分为有氧器械和力量器械。有氧器械主要锻炼人体的心肺功能，并且有减脂瘦身的功效（和运动的时间和强度又关）；力量器械可以训练肌肉的强度和围度（和负重的强度和次数有关）
大概包含以上三大类，具体什么运动适合你，需要知道你的情况和你想要达到的效果。
象棋为什么属于体育运动？下棋对身体有何好处呢？
谢谢棋友提出的问题！
各位棋友好!我是热爱象棋的老炮，很高兴来回答这个问题！
象棋为什么属于体育运动？
象棋属于竞技比赛，ICSPE(国际运动科学与体育协会)的体育“竞技宣言”中体育竞技运动的定义：凡是含有游戏的属性并与他人进行竞争以及向自然障碍挑战的运动都是体育竞技运动，所以象棋是体育运动。
特点是：
1、充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；
2、激烈的对抗性和竞赛性；
3、参加者有充沛的体力和高超的技艺；
4、按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；
5、娱乐性。
中国象棋是国家认可的正式体育项目，它们各自建有协会。所以是竞技体育。
下棋对身体有何好处呢？
1、经常下棋可以陶冶情操，能让人安静下来，集中注意力，防止心浮气躁。
2、经常下中国象棋可以使大脑变得更加灵活，能有效防止老年痴呆症。
3、经常下棋可以增强坚韧不拔的毅力和意志力，棋下得好还能提升自信心。
4、经常下棋遇到比自己水平高的对手，才知道天外有天人上有人，才能让人懂得谦虚礼貌。
但是老炮也要真诚地说几句，任何事情把握一个度，下棋需要花大量的时间精力的，切记适可而止。如果你真想认真提高棋艺，切勿通过以下途径去学习下棋：
①去公园、街头和别人下着玩，这只会耗费时间精力。
②稍微学了一点就天天泡在网上下棋，这也是徒劳无益的。
③要掌握好度，不分昼夜撕杀，赌博等不良习气，则对身心有害无益，还有久坐伤肾，下几盘棋后可以活动下筋骨，对身体有好处。
好，这个问题就回答到这里，有不同意见欢迎在评论区评论，我是热爱象棋的老炮，喜欢象棋的朋友给个关注，觉得我说的有道理帮忙点个赞！
象棋为什么属于体育运动？下棋对身体有何好处呢？很多人应该都知道，象棋在今日头条里是属于体育领域的。其实不止是头条，目前绝大部分平台中象棋都是被列为体育领域的，除非这个平台的相关负责人太不专业。
因为中国象棋、国际象棋和围棋早在1956年的时候就被一起列入国家开展的体育项目中去了，是属于正儿八经的体育项目。体育项目的一个共同特点是具有竞技性，所谓的竞技一般包括了体力上的竞技和智力上的竞技两方面。某些体育项目比如极限运动似乎看上去是比胆量的，但极限运动通常都和体能或者身体的技巧性有关，所以也可以归结为体力的范围之内。
目前的体育项目主要可以划分为几大板块：电子竞技、户外运动、室内运动、田径、水上运动、棋牌运动、冰雪运动、对抗运动、极限运动等等。很显然象棋是属于棋牌运动，偏向于智力的比拼。
之所以说是“偏向于“智力的比拼，是因为象棋的对抗其实不光是纯脑力的对抗，和体力也是有一定的关系的。象棋对弈中需要耗费巨大的脑力，而脑力本身就需要体力的支撑。很简单的道理，一个人在体力匮乏的时候其思维的活跃度必然也会有所下降，一个极度疲惫的人下棋肯定不如他在体力充沛的时候强。
而且象棋比赛的时间规则在各种赛事中都不尽相同，少则十几分钟多则以小时记的也有，如果是慢棋比赛再来个车轮战，对棋手的体力就是一个赤裸裸的考验了。
象棋的普及率还是比较高的，公园、街头、小区等地方经常能看到扎堆下棋的人。作为大众娱乐的项目之一，如果把中国象棋归结为娱乐类或者游戏类当然也都是没有什么问题的。但中国象棋是有名分的，它的国家官方正规身份首先是属于体育竞技。
学习象棋的好处其实不少，首先就表现在对脑力的锻炼。学习象棋可以比较有效的防止老年痴呆，这完全不算夸张。流水不腐户枢不蠹，人的脑子也是一样，经常用脑的人自然是比较灵光的。当然要有个度，过度用脑是会加速衰老的。
其次，学习象棋可以锻炼人的性格。特别是性格比较急或者脾气比较暴躁的，经常下象棋会慢慢的有所改变。再比如有些比较偏内向的人，在学习下棋的过程中也会慢慢地有所改变。
再者，学习象棋可以提升人的思想境界。棋如人生，在我们的生活中其实很多时候和下棋是差不多的道理。通过下棋，有的人可以触类旁通，体悟到一些关于人生的道理。当然也并不是所有下棋的人都会去认真的把下棋和人生关联起来。
然后，学习象棋对于个人的人脉也是有所帮助的。从不会到会，从新手到高手，在这个过程中会结识到不少的新老朋友，甚至一些业界名流，对于人脉的拓展自然是有所帮助的。
等等。
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