散打顾名思义，是两人运用踢、打、摔等基本技法，按照规定的场地、时间、条件进行的一项较技、斗智的激烈对抗的体育项目。初练散打者要掌握技巧，才能很快入门。
首先要认识散打，散打是中国传统武术的内容之一，具有鲜明的民族特色。如在擂台上进行比赛，就是沿袭了中国古代“打擂比武”的遗风。散打技术是拳打、脚踢、摔跤等技术的并用。
想要练好散打，并快速通过初学者阶段，需要具备以下条件：
第一点，是身体素质训练。包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧度5个方面。第二点，是基本技术训练。主要包括攻、防训练、防守反击训练2个方面。第三点，是战术素质训练。包括腿法的技巧和假动作训练、闪躲技法的训练、距离感和时机掌握的训练、空档掌握训练、对不同打法的对手所采取的几种战术、方法的训练以及比赛中体力分配训练等内容。第四点，是实战对抗训练。在这阶段中所学的基本技术、基本功、战术在实战中要进行综合的运用。只有通过对抗训练，灵活的运用各种散打技术、攻防技术的能力，增加耐力，培养战术中的意识，丰富实战。第五点是特长或绝招训练。
通过上面的训练，就能成为一名散打运动员，实际训练大约在3至6个月，对运动员的训练只是介于力量练习与特长训练，同时，对比赛不断进行总结，积累丰富的经验以后，逐渐摸索，逐步提高，坚持训练，持之以恒，直到称霸群雄。
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