董复明太极网课靠谱吗？

一、董复明太极网课靠谱吗？

1. 靠谱。

2. 因为董复明太极网课是由著名太极大师董复明亲自授课，他具备丰富的太极经验和教学经验，所以他的网课质量是可靠的。

3. 此外，董复明太极网课还提供了丰富的学习资源和互动交流平台，学员可以通过在线学习、讨论和实践来提升太极技能。

这种综合的学习方式可以帮助学员更好地理解和掌握太极的精髓，使学习效果更加显著。

因此，董复明太极网课是靠谱的选择。

二、曼联中文网 ？

还真没去过。

三、我想学太极拳，怎么学？

做好练拳之前的热身运动（活动）；之后练太极拳的基本功；然后练拳（拳架），动作正确、规范，在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）指导下去练拳（拳架）；保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳架。

除此之外还要注意以下几方面：

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；

③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，指察周身组成一个整体；

④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；

⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

太极拳对人体各部位姿式的要氏闷求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴歼逗弯要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

初学太极拳必读

作者：陈庆源 资料来源：陈庆源太极拳网

初学太极拳时，最好先学简单一点的套路，巩固以后，再根据自身条件安排下一步学习计划，学拳时应做到学会一式，再求第二式，而不培运可囫囵吞枣，急于求成.初学太极散悉拳更重要的是学前的思想准备。一要有信心，二要有韧性和恒心，三要有师承。

有的学员开始时下了决心，但学拳过程中稍遇困难就对自己失去了信心，打退堂鼓，最终落个半途而废。还有些人像赶庙会，只是大家热闹一阵子。所以，首先从思想上要相信自己能学得会，学得好才行。说道底，这是个思想问题，俗话说：“腰杆一挺，登上山顶；腰杆一弯，四两难担”。说明唯有满怀信心地去学，才能学会、学好，攀上山顶；反之，信心不足，就会中途“弯腰”，无法坚持到底。

学太极拳是要用些时间和精神的，因此，对时间的安排和精力的倾注都要作出相应的调整。学拳过程中还会产生各种意想不到的干扰，如初学的人常发生膝痛、腿疼或胳膊酸的现象，如能正确的对待，及时找出原因，问题就会迎刃而解；反之，如对付不了这些干扰，在学习中缺少韧性，那就不会成功。比如，今天膝痛停学，明天天热请假，后天家中有客等等，即使勉强学完一套拳，也难学得好。常言道：“学拳容易，坚持难”。贵在坚持。那么“韧性”应该是怎样的呢？应该锲而不舍，也就是我们常说的：“给自己安排的锻炼时间，必须雷打不动才行”。把太极拳作为终生体育，就必须有拳打一生的决心、信心、恒心和韧性。

学太极拳与学书法一样，历来是很讲究学有渊源的。学无师承，胡乱划圈，是不可取的。有的人自以为文化水平不低，喜欢买上一本太极图解和光盘，关起门来自学，并美其名“无师配掘梁自通”。当然，在没有条件向老师直接学习的情况下，这么做是无可非议的，但这种“无师自通”，一般是不容易把姿势学标准的。因此最好的办法是，既请有经验的老师进行系统的教学，还能自学一些有关的太极拳专著以为辅助。

太极拳的学习并不颤唤斗难，学习的方式有很多种，比如：你可以通过光盘或者一些在线视频学习，也可以从图书上学习，不过我认为，最好的还是拜个师傅，跟着师傅学习，那样，师傅可以给你纠正很多动作的错链银误，起到画龙点睛的效果。而且，在学习太极拳之前，最好先选择好自己要学习的是什么流派的太极拳，太极拳分好多流派，比如：陈氏、杨氏、孙氏、吴式等等，而且，还分有陈氏56式、108氏等等类别，最好自己先有一个定位茄磨，这样学习起来就比较简单了！

你可以从网上下载视频，然后跟着视频练习基本动作。一个大山绝一个练。还有就是去公园，好多老唯烂大爷都滚姿喜欢打太极，可以跟着他们学习。

找师父学。

看视亮虚频你学会的仅仅是动作而已，很多清纯细微的地方和内呼吸的方法没有师父教是无法学到的。

有敬正燃句拳谚“太极十年不出门”讲的就是太极拳的易学难精。没有师父，练个二十年也是徒然。